Sariawan dapat membuat aktivitas sederhana seperti makan, minum, bahkan berbicara terasa tidak nyaman. Kabar baiknya, sebagian besar sariawan ringan dapat sembuh sendiri dalam satu hingga dua minggu. Namun, beberapa bahan dan kebiasaan sederhana di rumah dapat membantu mengurangi rasa perih selama proses penyembuhan.
Berikut 15 pilihan alami yang dapat dicoba:
Air garam
Larutkan setengah sendok teh garam ke https://alisonkrausstour.org/ dalam segelas air hangat, gunakan untuk berkumur, lalu buang. Cara ini dapat membantu menenangkan area yang mengalami sariawan.
Baking soda
Campurkan satu sendok teh baking soda dengan setengah cangkir air hangat, kemudian gunakan sebagai obat kumur dan jangan ditelan.
Es batu
Biarkan serpihan es mencair perlahan di dekat sariawan untuk membantu meredakan rasa nyeri.
Air putih dingin
Minum air dingin secara perlahan dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada mulut.
Makanan bertekstur lembut
Pilih bubur, sup yang tidak panas, pisang, atau makanan lunak lainnya agar sariawan tidak semakin teriritasi.
Minuman bersuhu sejuk
Minuman yang sejuk dapat terasa lebih nyaman dibandingkan minuman yang terlalu panas.
Hindari makanan pedas
Cabai dan makanan berbumbu tajam dapat memperparah rasa perih pada luka.
Hindari makanan asam
Jeruk, minuman bersoda, dan makanan asam lainnya dapat mengiritasi sariawan.
Hindari makanan renyah
Keripik, biskuit keras, dan makanan bertekstur kasar berisiko menggores area sariawan.
Gunakan sikat gigi berbulu lembut
Menyikat gigi dengan lembut membantu menjaga kebersihan mulut tanpa memperparah luka.
Pilih pasta gigi tanpa SLS
Pada sebagian orang, sodium lauryl sulfate (SLS) dapat berkaitan dengan munculnya sariawan, sehingga pasta gigi tanpa bahan tersebut dapat dicoba.
Cukupi asupan nutrisi
Pola makan seimbang membantu memenuhi kebutuhan zat gizi. Kekurangan vitamin B12, folat, zat besi, atau zinc dapat berkaitan dengan sariawan berulang.
Makan perlahan
Hindari menggigit bagian dalam pipi atau mulut karena cedera kecil dapat memicu sariawan.
Jaga kebersihan mulut
Tetap membersihkan gigi dan mulut secara hati-hati agar kesehatan mulut terjaga selama sariawan.
Kelola stres dan cukup istirahat
Stres dapat menjadi salah satu pemicu sariawan pada sebagian orang, sehingga tidur cukup dan mengelola stres dapat membantu mengurangi kemungkinan kambuh.
Perlu diingat, tidak semua bahan yang populer sebagai “obat sariawan alami” memiliki bukti ilmiah yang kuat. Hindari mengoleskan bahan yang bersifat iritatif langsung ke luka karena justru dapat memperparah rasa perih.
Jika sariawan berlangsung lebih dari 3 minggu, sering kambuh, semakin besar atau nyeri, berdarah, atau disertai demam maupun kesulitan makan dan minum, sebaiknya periksakan diri ke dokter atau dokter gigi.
